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燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
2022-07-14

燕麦片可以用纯牛奶进行冲泡来饮用,这样能够达到减肥的效果,但是食用燕麦片减肥,并不能够立竿见影,需要很长的一段时间,只要坚持并且加上辅助的运动减肥,那么会更快一些,选择燕麦片一定要买散装的,因为那样是燕麦米而制成的,没有任何的添加剂。

一、用燕麦片做减肥餐

燕麦片的营养非常丰富,并且是一种很好的膳食纤维,在吃了叶麦片之后会有饱腹感。对身体健康有好处,并且还能够调节新陈代谢。辅助消化掉自己身体内多余的热量,并且还能够降低胆固醇。燕麦可以直接用牛奶冲泡,也可以用纯净水冲泡,这样简单直接的方法可以帮助减肥。

用燕麦片做麦香杏仁,这是一个比较不错的减肥餐,主要的用料是杏仁和燕麦,两者混合到一起,另外还要准备一种水果就是草莓。可以将豌豆用盐进行腌制,然后再炸酥。同样燕麦也要用油炸酥,然后将两者一同下锅加入干辣椒丝。炒匀之后就可以上桌吃了,同时与草莓一同食用,能够达到非常好的减肥效果。

也可以用燕麦做主食,麦芽燕麦脆饼的主要原件是燕麦片,鸡蛋,油,红糖,盐。将这些物质放入一个容器之内,并且一定要搅拌的均匀放至容器内静置,时间需要30分钟,然后再加入面粉。这里需要用到烤箱,将烤盘铺上防粘纸,然后将搅拌均匀的燕麦和面粉倒入烤盘上,并且压平。烤箱用150度预热,然后调到170度烘烤20分钟左右就熟,这也是一个不错的减肥餐,可以增加饱腹感,并且还没有多余的脂肪。而且燕麦片是世界十大抗疲劳最快食物 之一,假如感觉到疲劳来一杯燕麦可能有比较好的抗疲劳效果。

二、燕麦片的功效

燕麦片不仅能减肥,并且还能辅助降糖一些糖尿病患者,对于降血糖是非常烦恼的,燕麦片中不含一点的糖,所以糖尿病患者食用之后对病情的治疗是有帮助的。此外,燕麦片中所含有的营养物质也很多,能够预防骨质疏松症,并且还能够帮助伤口愈合。

燕麦片还能够预防贫血以及补钙。很多人经常出现腿疼的情况,尤其是老年人,所以燕麦片中所含有的钙质以及亚油酸对于脂肪肝,浮肿等等有治疗的效果。如果老年人想增强体力,提高自身的免疫力,可以选择吃燕麦片,能够使自己延年益寿,是不错的食物。